Nėštumas – ypatingas metas, kuomet moters organizme vyksta daugybė fizinių ir emocinių pokyčių. Laukiantis mažylio keičiasi moters hormonai, pasislenka kūno pusiausvyros centras ir pakinta laikysena, todėl didesnė apkrova tenka nugarai. Visa tai lydi raumenų įtampa, nepatogumo jausmas ar netgi skausmas. Užtikrinti tinkamą būsimos mamos fizinę ir emocinę savijautą bei mažylio vystymąsi gali padėti fizinis aktyvumas. Nėščiųjų kineziterapija – mediciniškai pagrįsti pratimai ir masažai, skirti sumažinti skausmą nėštumo metu. Taip pat kineziterapija sustiprina būsimą mamą fiziškai, harmonizuoja bendrą savijautą ir padeda palaikyti darnią organizmo sistemų veiklą. Reguliariai atliekant tinkamai parinktą mankštą ar masažą, nėštumo eiga tampa sklandesnė, gimdymas lengvesnis, o atsistatymas po gimdymo greitesnis. „Altamedica“ reabilitacijos klinikose Kaune besilaukiančioms moterims atliekama individuali kineziterapija ir nėščiųjų masažai.
Nėščiųjų mankštos ir masažai rekomenduojami nuo ketvirtojo nėštumo mėnesio, tačiau svarbu pasikonsultuoti su savo gydytoju ir laikytis jo rekomendacijų, nepamirštant apie savo sveikatos būklę informuoti kineziterapeuto.
Nėščiųjų mankšta
Nėščiųjų kineziterapijos metu atliekamos kineziterapeutų sukurtos mažo intensyvumo pratimų programos, skirtos nugaros korekcijai, kūno pusiausvyros centrui atrasti ir dubens raumenims stiprinti. Šie pratimai taip pat gerina medžiagų apykaitą, kvėpavimo sistemos veiklą ir judesių amplitudę, sureguliuoja skysčių cirkuliaciją, malšina nugaros, juosmens, dubens skausmus ir kojų tinimą. Fizinis aktyvumas nėštumo metu gerina kraujotaką, o tai ypač svarbu vaisiui, nes mamos įsčiose augantis mažylis geriau aprūpinamas deguonimi. Kineziterapinės mankštos taip pat palaiko reikiamą raumenų tonusą ir sumažina kojų venų išsiplėtimo riziką. Kineziterapija nėštumo metu teigiamai veikia ne tik fizinę, bet ir emocinę sveikatą ir suteikia energingumo. Nustatyta, kad moterys, kurios nėštumo yra aktyvios, susiduria su mažesniu fiziniu ir emociniu diskomfortu.
Prieš pradedant lankyti nėščiųjų kineziterapiją, svarbu atsižvelgti į būsimos mamos ir vaisiaus būklę bei parinkti tinkamus ir saugius pratimus. „Altamedica“ nėščiųjų kineziterapijos užsiėmimuose atliekami kvėpavimo, tempimo, atsipalaidavimo pratimai, kurie yra pritaikomi individualiai, įvertinus tiek moters, tiek vaisiaus sveikatą.
Nėščiųjų masažas
Masažas nėštumo naudingas įvairiapusiškai: sumažina nerimą, nemigą ir streso hormono (kortizolio) kiekį organizme, malšina nugaros, kojų skausmus ir pagerina miego kokybę. Taip pat turi įtakos ir emocinei sveikatai – didina laimės hormonų (serotonino ir dopamino) kiekį organizme, pagerina bendrą būsimos mamos nuotaiką ir padeda atsiplaiduoti. Masažas nėščiosioms atliekamas gulint ant šono, parenkama švelnesnė masažo technika, nesiekiant giliųjų raumenų ir apeinant jautresnes sritis. Atliekant masažą, ypatingas dėmesys skiriamas įsitempusiems juosmens, sėdmenų, pečių juostos raumenims. Masažas būsimoms mamoms yra visiškai saugus, kai yra atliekamas kvalifikuoto specialisto.
